La sérénité au quotidien, c'est possible !
Cet article était ma contribution au festival à la croisée des blogs, édition février 2013, sur le thème : « comment vivre son quotidien plus sereinement ? ». Il était organisé par Sébastien du blog : "Vers une vie sereine" et le site : "developpementpersonnel.org".
Connaissez-vous le secret des gens calmes et sereins ?
Savoir se pauser pour se retrouver
Ils vivent en paix avec eux-mêmes et avec les autres.
Difficile ?
Pas nécessairement mais cela demande un engagement de votre part.
- Êtes-vous prêt à vivre heureux et serein ?
- Étés-vous prêt pour cela à faire les changements nécessaires dans vos habitudes de vie ?
Si vous répondez oui, alors vous avez toutes vos chances d'y arriver.
S'aérer
Tout commence par une oxygénation quotidienne des cellules de votre corps :
-> Prenez l'habitude de sortir marcher dans la nature (si possible sinon un parc urbain sera mieux que rien).
Pendant que vous marchez, respirez complètement (gonflez ventre et poumons puis expirez lentement), apportez toute votre attention sur vos ressentis intérieurs et extérieurs (émotions, tensions, battement du cœur, vent, froid ou chaleur du soleil, chants des oiseaux, bruissement des feuilles d'arbres...), observez autour de vous les arbres, plantes et fleurs, animaux, personnes.
Prenez le temps d'exister dans le présent !
S'inspirer
Prenons l'exemple des livres merveilleux de Don Miguel Ruiz qui tournent autour de la notion des 5 accords toltèques.
Les appliquer immédiatement dans votre vie va la changer à jamais, ainsi que votre perception des autres et de vous-même.
Votre quotidien deviendra plus léger, plus enrichissant, plus joyeux.
Alors, ces accords que vous prendrez avec vous-même, quels sont-ils ?
Passer des accords avec soi
image source
- Le premier,"Que ma parole soit impeccable" vous engage à communiquer sans violence, sans jugement, sans critique, que ce soit envers vous ou envers les autres.
Donc, le matin, pendant votre toilette dans la salle de bains, lorsque vous apercevez votre image dans le miroir, quelle est votre première pensée ? "T'as l'air sympa toi " ou "Quelle drôle de tête, j'ai vraiment pas l'air bien "... À vous de choisir.
Tant qu'à faire, prenez la voie la plus agréable... souriez et appréciez cette nouvelle journée qui commence.
Cela vous mettra de bonne humeur et vous en ferez profiter les personnes que vous croiserez tout au long de la journée.
Surveillez, écoutez vos paroles, elles sont très révélatrices de votre perception de la vie.
Exercice : Quel bilan tirez-vous le soir ?
Avez-vous eu plus de paroles et pensées positives ou négatives ?
- Deuxième accord, "Je ne fais pas de suppositions". Cette habitude est bien ancrée dans les esprits. Quand on ne sait pas, on "imagine", et souvent de façon assez négative.
"Tiens, le voisin ne m'a pas dit bonjour ce matin. Il doit s'être disputé avec sa femme ou alors il déprime à cause de son travail...".
Laissez les autres être, sans chercher à leur mettre absolument une étiquette sur le front.
Bien des malentendus seraient évités si on arrêtait de "supposer" ce que les autres pensent ou font.
Exercice : Combien de "films" avez-vous fabriqué sur les autres aujourd'hui ?
- Troisième accord, "Je ne le prends pas pour moi". Ce que les autres vivent n'est pas Votre Expérience.
Supposons que vous vous promenez et qu'un homme s'approche de vous et vous crie dessus sans raison.
Soit vous le prenez pour vous et vous réagissez violemment en vous mettant vous aussi en colère face à cette "injustice", soit vous le regardez impassible, en sachant que cet homme a sans doute un problème non résolu avec lui-même et que sa colère ne vous concerne en rien.
Les réactions vis à vis des autres démontrent bien souvent un excès de susceptibilité (encore un coup de l'ego) qu'il est bon de dissoudre peu à peu.
Exercice : Combien de fois vous êtes-vous laissé submerger par les émotions des autres aujourd'hui ?
- Quatrième accord, "Je fais de mon mieux".
Exit la culpabilité ;-).
Quand on prend un engagement envers soi, il est bon de faire preuve d'indulgence. Vous ne pouvez réussir tout du premier coup, surtout que les habitudes sont tenaces. Mais ce n'est pas grave, l'important c'est que vous pratiquiez chaque jour et que vous vous aperceviez de vos "dérives" à temps.
"Petit à petit, l'oiseau fait son nid".
Donc, pas d'impatience, vous y arriverez...
"J'y arriverai mieux la prochaine fois. Chaque pas que je fais compte et les échecs n'existent pas, il n'y a que des expériences qui m'amènent vers la prise de conscience".
Exercice : Avez-vous fait de votre mieux aujourd'hui ?
- Cinquième accord, "Je suis sceptique mais j'apprends à écouter". Ne prenez pas les croyances des autres mais acceptez l'idée que tout a du bon.
Cela veut tout simplement dire qu'il est important de se libérer de toutes croyances et de se faire son opinion en se fiant à son propre ressenti du moment.
Gardez l'esprit ouvert, acceptez les idées des autres comme étant une part de leur vérité mais pas forcément de la vôtre.
Chacun fait son chemin et vous serez plus serein en le parcourant par vos propres moyens et idées.
Observez : beaucoup de ce que vous faites ou pensez est relié à une croyance...faites une liste, vous serez surpris de sa longueur.
Par exemple, "je donne du lait à mon fils parce que c'est bon pour ses os" ; or ce fils en question ne le supporte pas et développe une allergie.
Puis vous découvrez qu'il y a bien plus efficace que les produits laitiers pour avoir de bons os...Tout n'est que croyance...jusqu'à ce que l'on fasse les choses en se sentant libre intérieurement.
Exercice : Qu'avez-vous fait aujourd'hui qui soit relié à des croyances ?
Ainsi, le fardeau des croyances, des jugements et critiques, de la culpabilité, de la susceptibilité en moins, vous vous sentirez de plus en plus léger, plus libre, plus heureux... PLUS SEREIN.
Croyez-vous que cela soit contagieux ? ;-)
Zerudi.com