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6 Conseils Alimentaires pour une Meilleure Digestion et une Belle Silhouette

Conseils Alimentaires pour une Meilleure Digestion

Vous agissez sur votre tonus et votre bien-être dès le matin. 

Le premier repas du jour, souvent qualifié de “roi”, vous fournit l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. Oui, mais parfois, en croyant bien faire, vous prenez des habitudes nocives pour votre organisme.

3 Aliments dits "bons pour la santé" ennemis de votre ligne et de votre digestion !

Les jus de fruits

Commencer votre journée avec un jus d’orange peut s’avérer catastrophique. 

Pourtant, me direz-vous, c’est riche en vitamine C et ça agit sur le transit !

Pour avoir un apport intéressant en vitamine C il faudrait consommer une trop grande quantité d’oranges... 
Or l’orange a un gros inconvénient : comme beaucoup de fruits elle est riche en sucres et est donc acidifiante. Consommer des aliments acidifiants, c’est obliger votre organisme à rétablir l’équilibre acido-basique en puisant dans vos propres ressources minérales (dans votre squelette par exemple). 
Vous risquez à terme la déminéralisation. Cela vous prive d’énergie.

Les mueslis

Rien de plus facile, rapide et bon au goût que de se servir un muesli. 
Oui, les céréales sont pleines d’énergie à condition qu’elles ne soient pas raffinées, qu’elles ne soient pas mélangées entre elles et de ne pas y ajouter du sucre rapide.

Le lait de vache

Qui n’entend pas régulièrement : vous avez besoin de calcium, buvez du lait ! 

Ce qu’il est bon de savoir : les caséines (protéines) du lait forment des grumeaux dans l’estomac. Elles gênent la digestion et l'assimilation des nutriments. 
Les graisses, nombreuses dans le lait entier, sont saturées (mauvaises graisses) et ne présentent donc aucun intérêt. 
 1l de lait correspond environ à 35g de beurre. 
Enfin, le lactose (sucre du lait) est mal digéré faute d’enzyme digestive et irrite les intestins, générant de sérieux troubles digestifs, ballonnements, crampes...
Quand au calcium assimilable, vous le trouvez dans de très nombreux aliments (par exemple les graines de sésame).

Par quoi les remplacer ?

3 Aliments sains amis de votre corps

le jus de légumes frais

dont l’excellent jus de carotte : vous pouvez vous préparer un mélange en associant pomme douce éventuellement. 
Ex : carotte, pomme, bettererave, persil. 
Pour vous apporter du tonus supplémentaire, ajoutez du gingembre, de la cannelle ou du céleri (excellent pour la ligne). 
Essayez le jus d’herbe d’orge ou de jeunes pousses. 
Si vous n’avez pas le temps, le courage ou l’extracteur, il existe des jus de légumes lacto-fermentés en magasin bio, aux propriétés probiotiques.

une céréale toastée

(pétales, soufflée...) non additionnée de sucre à laquelle vous pouvez ajouter 1 oléagineux (sésame riche en calcium, amandes riches en magnésium...) et/ou 1 fruit sec (raisins secs, figues, dattes, fraises séchées...).

les boissons végétales

"Les laits" d’amande, de riz, de châtaigne, de quinoa, d’avoine remplacent avantageusement le lait pour manger vos céréales. 
Alternez-les pour un apport équilibré : l'amande pour les bonnes graisses, le riz pour le sucre lent, le quinoa pour les protéines.
À venir : une recette complète pour un petit déjeuner énergétique et sain.

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