Cause de souffrances et intolérances alimentaires, l'hyperperméabilité intestinale
Êtes-vous certain que vous assimilez tous les nutriments que vous absorbez ?
Si vous vous sentez fatigué malgré une réforme alimentaire, si vous souffrez de douleurs dans le ventre, si vous vous découvrez peu à peu des allergies ou des intolérances alimentaires, alors peut-être devriez-vous vous intéresser à votre muqueuse intestinale !
Le saviez-vous ?
La muqueuse intestinale a une superficie d'environ 400 m2 soit l’équivalent d’un court de tennis.
Ses cellules sont reliées par des jonctions serrées. Elles laissent passer les nutriments comme les vitamines, les minéraux, les acides aminés…qui sont des micro molécules, mais empêchent les grosses molécules telles que parasites, virus, champignons, bactéries…de passer dans le sang.
Elle est assistée dans cette fonction par la flore intestinale et le système immunitaire.
La flore intestinale (microbiote) est composée de 100 000 milliards de bactéries qui soutiennent votre immunité et préviennent la fixation d’agents pathogènes sur la muqueuse.
Elles représentent ainsi une véritable barrière de défense pour votre organisme.
Tout ce système devrait fonctionner en parfaite harmonie.
Malheureusement, la vie actuelle avec sa dose de stress, de pollutions externes, de médicaments (antibiotiques, anti inflammatoires…), d’aliments déstructurés (raffinés, chauffés au micro onde, “carbonisés”), d’excès alimentaires (produits laitiers, viandes, gluten…)ou d’excès sportifs (eh oui, trop de sport peut devenir nocif !) a changé la donne.
La flore intestinale est détruite peu à peu , affectant le système immunitaire et laissant la place aux infections diverses, à la fatigue chronique, aux allergies en tout genre.
La muqueuse digestive est agressée et dans un état
inflammatoire quasi permanent.
Cela a pour conséquence de rendre cette muqueuse poreuse, laissant passer dans le sang tous les agents pathogènes (métaux lourds, allergènes, levures, aliments non digérés) qui se révéleront par la suite responsables de pathologies :
- ostéo articulaires (douleurs diffuses, inflammations aux articulations, ostéoporose…)
- circulatoires (sanguine et lymphatique)
- cutanées (acné, psoriasis, eczéma, démangeaisons…)
- respiratoires (asthme, infections ORL)
- digestives (intolérances)
- urinaires (cystites à répétition…)
- ainsi que de maladies auto immunes.
Cela entraîne également une malabsorption intestinale, vous ne profitez donc plus des nutriments apportés par votre alimentation ou des suppléments. Vous finissez par vous déminéraliser et vous vous sentez fatigué dès le réveil.
2 tests existent qui permettent de déterminer si une hyperperméabilité intestinale existe :
- le TPI (test de perméabilité intestinal) qui consiste à faire absorber à une personne du lactitol (grosse molécule qui ne peut passer que si la muqueuse intestinale est poreuse) et du mannitol (petite molécule qui traverse normalement la paroi intestinale
- le dosage des peptides urinaires. Les peptides sont des fragments de protéines insuffisamment digérées. En effet, quand la muqueuse intestinale est irritée, les aliments ne sont pas bien dégradés* et de grosses particules passent dans le sang pour être ensuite éliminées dans l’urine.
*Egalement en cause : les carences enzymatiques (notamment des sucs digestifs du pancréas).
Quels remèdes naturels pour réparer votre muqueuse intestinale ?
Tout d’abord, attention à votre Alimentation !
Mastiquez suffisamment pour commencer une prédigestion dans la bouche
grâce aux enzymes salivaires.
Aidez votre organisme : apportez-lui des enzymes par une alimentation vivante, c'est à dire des crudités, des graines germées, des aliments et boissons lacto-fermentés... Ces derniers sont également des probiotiques alimentaires qui aideront à réensemencer votre flore intestinale (choucroute...sans les protéines animales bien entendu, miso, kéfir, kombucha...).
Consommez quotidiennement des oméga 3 que vous trouverez dans l'huile de lin, de perilla, de colza, de noix, de chanvre ou dans les graines de chia par exemple.
Quand le soleil n'est pas au rendez-vous, pensez à des cures de vitamine D3, en faible quantité.
Autre compléments souvent indispensables :
les anti oxydants (vitamine C, E, coenzyme Q10 ou sélénium) + zinc et magnésium (amandes et fruits secs, chocolat noir sans excès, graines germées).
La chlorophylle est essentielle à vos intestins : vous en trouvez dans tous les légumes verts (petites quantités) qui ont eu la chance de pousser au soleil, dans l'ortie (hum, les tartes à l'ortie !) à consommer comme des épinards, dans le jus d'herbe d'orge (greenmagma) et dans les algues.
Buvez du thé vert qui vous apportera tous ses bienfaits si vous n'en abusez pas.
Assaisonnez vos plats avec de la cannelle, de la coriandre, du thym, du basilic, du persil, de l'estragon...et du curcuma+++.
Des compléments bénéfiques :
- Le curcuma contient de la curcumine, un agent anti inflammatoire efficace. Associé à la réglisse il répare votre muqueuse intestinale (et stomacale) en douceur.
- Pensez au macérat mère de bourgeons de Noyer, surtout en cas de diarrhée post traitement antibiotique.Le bourgeon de noyer améliore la flore intestinale en aidant l'action des pré et probiotiques.
- le Plantain : ses feuilles peuvent être mises à macérer pour en faire ensuite un potage qui vous aidera à résorber une diarrhée. En tisane, elles sont astringentes et anti inflammatoires. Le plantain est également utilisé pour soulager des "terrains" allergiques.
- le Desmodium : cette plante africaine va être d'un grand secours pour votre foie possiblement submergé de toxines.
- la Mélisse, en tisane ou EPS (extrait de plante fraîche standardisé) va agir contre les spasmes douloureux ainsi que
- l’Huile Essentielle d’Estragon (en interne, 2 gouttes dans une cuillère à café d'huile d'olive ou en externe en massant le plexus solaire avec 2 gouttes diluées dans de l'huile végétale).
- la L-glutamine est un acide aminé essentiel aux intestins, aux cellules immunitaires et au foie, et qui est réduit en cas de stress. La glutamine aide à restaurer la muqueuse, donc à diminuer la perméabilité intestinale.
- pensez à faire des cures de complexe en vitamines et minéraux dès que vous aurez commencer à restaurer votre muqueuse et votre flore pour pallier les carences.
Certains laboratoires ont élaborés des produits pour vous aider à restaurer votre muqueuse endommagée :
- Labo Herbolistique : perméabilité zéolite
- Labo Le Stum : curminal
- Labo Phytoquant : quantavillosi
- Sofibio : perméaphyt (L-glutamine)
- Etc.
Alors même si vous êtes en vacances, pensez à vos intestins en évitant de les agresser par l'alimentation. Et s'ils vous font souffrir et que vous vous sentez fatigué, essayez de suivre certains de ces conseils, vous pourriez être soulagé et mieux profiter de ces temps de détente ensoleillés ;-)
Zerudi.com