Voici Comment Renforcer vos Défenses Immunitaires.

Renforcer vos Défenses Immunitaires

La météo oscille entre beau temps, pluie et réveils glaciaux.

Vos organismes sont soumis à rudes épreuves. Le stress vient s’y ajouter.

Tout cela fait baisser considérablement vos défenses immunitaires.

Alors si la fatigue s’empare de vous, n’attendez pas d’avoir le nez qui coule, de la fièvre ou de tousser pour réagir.

Renforcez votre immunité !

Comment savoir quand vos défenses naturelles sont affaiblies ?

au changement de saison et variations soudaines de températures.
après un traitement médicamenteux (antibiotiques, chimio, anti-inflammatoires…).
en période de grand stress (importance de vivre dans un environnement calme et agréable).
après une vaccination.
en cas de déséquilibre alimentaire.
en cas de déprime.
si vous êtes âgé.
si vous fumez.
si vous êtes sédentaire et manquez d’exercices physiques.
si vous souffrez d’insomnie.
si vous vivez en ville et allez très peu dans la nature vous ressourcer.

Prenez soin de vos intestins.

Vous le savez, “si les intestins vont, tout va”.

Ils sont la clé de votre santé et de votre bien-être.

Alors faites en sorte de les préserver, que ce soit par les aliments et remèdes que vous leur apportez, par les émotions que vous ressentez ou par votre respiration et activités physiques.

Equilibrez votre alimentation.

Evitez ce qui est lourd à digérer (mauvaises graisses dans les viandes, les produits laitiers, les produits industriels, mais aussi l’alcool, les produits raffinés tels que le pain blanc, le sucre blanc ou le riz blanc).

Vous avez besoin de fibres (dans les légumes, les fruits bio non épluchés, les céréales mi-complètes ou complètes…).

Mangez souvent de l’ail, des oignons et des échalotes ainsi que du chou (blanc, vert, rouge, brocoli...).

Consommez des champignons : shitaké et maïtaké. Vous pouvez en trouver des frais sur les étals des marchés. C'est délicieux. Ils existent également sous forme séchées (en magasins bio ou asiatiques) ou en poudre (dans des gélules, en parapharmacie et magasins bio).

Mangez léger le soir, en évitant les protéines animales.

Réensemencez votre flore intestinale grâce aux probiotiques.

Quantaflore (en gélules), Lactospectrum (en poudre)…

Les produits lacto-fermentés (légumes lacto-fermentés, tofu, tempeh, miso, tamari et shoyu, algues).

Aidez votre immunité à se renforcer avec ces plantes ou remèdes naturels.

L’échinacée à doses plus ou moins importantes, en cures.
Le ginseng : cette racine est puissante et est réservée aux personnes âgées de plus de 35 ans. Elle va soutenir un système immunitaire faible, d'autant plus qu'elle contribue à une meilleure digestion (elle procure ainsi plus de vitalité à l'organisme). Le ginseng se présente sous forme de poudre (gélules) ou de teinture. Vous pouvez aussi vous préparer des décoctions en faisant bouillir 1 cuil à café de poudre de racine pendant 5 minutes. A éviter si vous êtes hypertendu.
L'Eleuthérocoque : ce "ginseng sibérien" conviendra mieux aux personnes âgées de moins de 35 ans, avec les mêmes avantages sur l'organisme.
Les produits de la ruche : la gelée royale se prend en cures de 3 semaines à raison d'une petite cuillère-dose à mettre sous la langue le matin à jeun. C'est un cocktail enzymatique riche en protéines qui vous redonnera de la vitalité. Le pollen : à prendre également en cures.

Apprenez à gérer vos émotions.

Pour bien gérer vos émotions, commencez déjà par les accepter.

Laissez-les ensuite se transformer sans que vous n'ayez à faire quoi que ce soit si ce n'est de leur prêter votre attention.

Donnez-vous de nombreuses occasions de rire.

Évitez les médias ! vous vous en porterez bien mieux.

Sortez au grand air le plus souvent possible, bougez.

Marchez dans la nature, faites du vélo.

Respirez profondément.

Pour conclure :

je dirais que si vous vous respectez complètement par une hygiène de vie et de pensées, saines et harmonieuses, vous vous donnez toutes les chances de traverser cet hiver sans inquiétude.