Chasser Le Trac Grâce Aux Plantes Médicinales
Ça y est, nous arrivons à la période tant redoutée par la majorité des étudiants. Une période pleine de stress, d'insomnie, de doutes...qui peut se révéler bien plus agréable grâce à nos amies les plantes.
Eh oui, elles peuvent vous aider à gérer vos émotions, à surmonter ces moments importants de votre vie.
Mais les étudiants ne sont pas seuls concernés par le stress!
Ayons une pensée pour vous qui devez avoir un entretien d'embauche, vous qui voulez réclamer une augmentation, vous qui passez le permis...bref, toutes ces situations qui demandent un certain sang-froid et de la lucidité.
Le stress, c'est naturel et même essentiel à notre survie. Seulement, parfois, il se manifeste de façon exagérée. Il se transforme alors en anxiété.
Au fait, c'est quoi le stress ?
C'est une réaction hormonale. Les surrénales sécrètent le cortisol face à une situation où vous vous sentez en danger. Cela vous permet de réagir rapidement, en fuyant ou en faisant face. Seulement, la vie en société a tendance à stimuler ces glandes plus que de raison ! Que se passe t-il alors ?
Vous avez des trous de mémoire, votre coeur se met à battre très vite, vous transpirez, le corps tremble...
Heureusement, il existe de nombreuses façons naturelles pour vous aider à y faire face.
Avec les élixirs floraux :
rescue remedy
C'est un remède d'urgence pour toutes ces situations où vous ne maîtrisez plus vos réactions physiques et émotionnelles alors que vous auriez intérêt à rester calme.
Il suffit d'en prendre 5 gouttes directement sous la langue, après avoir bien agité le flacon. Dès que vous ressentez :
de la panique
des tremblements
un trou de mémoire dû au stress
le coeur qui palpite, etc...
vous prenez alors les gouttes.
Vous pouvez aussi prévenir le trac en en prenant 1 heure avant l'événement qui vous stresse quand il est prévisible.
Prenez en plusieurs fois jusqu'à ce que vous ressentiez les effets.
Son avantage : vous pouvez l'emporter partout avec vous. Évitez juste de le mettre au soleil.
Pour plus d'info sur le Rescue Remedy, (lisez cet article).
Avec l'homéopathie :
Gelsemium Sempervirens 9 CH Et 15 CH
Prenez 3 granules 3 fois par jour en dehors des repas de Gelsemium 9 CH dans la semaine qui précède l’épreuve.
Rappel : vous ne devez pas toucher les granules avec les doigts. Vous les mettez directement sous la langue et les laissez fondre. A prendre 30 minutes avant un repas ou 1h30 après.
La veille au soir de l'épreuve, prenez du Gelsemium en 15 CH (1 tube dose, vous mettez tout le contenu sous la langue et laissez fondre) et reprenez un tube dose de 15 CH de gelsemium 1 heure avant l'examen ou l'événement prévu.
Avec les huiles essentielles :
Le petit grain bigaradier
Appelé aussi oranger amer (citrus aurantium ssp aurantium- feuille) : cette huile essentielle est magique pour calmer les angoisses, les palpitations cardiaques, la "boule au ventre", bref tous les symptômes du stress.
Massez votre plexus solaire (au niveau de l'estomac) et votre voûte plantaire avec 2 gouttes. A appliquer 2 à 3 fois dans la journée qui précède si vous ressentez l'angoisse monter. Sinon, procédez à ce massage avant de vous rendre à l'épreuve.
la marjolaine des jardins (origanum majorana):
mettez 2 gouttes à l'intérieur des poignets, frottez les l'un contre l'autre et respirez !
Avec les plantes :
Si vous connaissez à l'avance la date de l'épreuve, vous pouvez vous y préparer les semaines qui précèdent.
2 plantes , entre autres, vous aideront à passer ce cap difficile en toute sérénité. Il s'agit de la passiflore et de l'aubépine. Vous pouvez les trouver sous forme de
teinture-mère en pharmacie : 2 fois 40 gouttes de l'une ou de l'autre
suspensions intégrales de plantes fraiches (SIPF) (en magasins bio) 1 cuillère à café dans un verre d'eau 2 fois dans la journée.
Extrait de plantes fraiches standardisé (EPS)(sans alcool) en pharmacie : 1 cuillère à café 2 fois dans la journée
gélules : suivre la posologie (elle dépend du dosage des gélules).
Avec l'alimentation :
Mangez :
des graines oléagineuses comme
les amandes (riches en magnésium)
les noix ("nourrissent le cerveau")
les noisettes (très énergétiques)
le sésame (riche en calcium)
et accompagnez les de fruits secs (énergie rapidement disponible) comme :
les raisins secs
dattes, figues
abricots
bananes
Les jours précédents, veillez à manger suffisamment de sucres lents (pâtes semi complètes, riz semi-complet, pommes de terre...) de qualité bio si possible, des fruits et des légumes bien sûr.
Attention : le café ne fera qu'augmenter votre stress (et donc le risque de trou de mémoire) ! Évitez-le au maximum.
Avec la respiration :
Respirez par le ventre dès que le stress "pointe son nez". Faites de grandes inspirations et expirations
Avec la visualisation :
Prenez 30 minutes pour vous, la veille au soir avant l'épreuve (ou mieux, tous les soirs précédents). Allongez-vous et respirez profondément pour vous détendre. Ensuite, vivez votre épreuve dans ses moindres détails en vous voyant performant, serein et réussissant votre épreuve avec le sourire. Mettez-y toute l'émotion de joie et de détente possible. Soyez convaincus que ce que vous vivez est réel.
Ne négligez pas cette étape ! Les grands champions sportifs l'utilisent avec succès.
Avec l'exercice physique :
Si vous sentez la tension monter, allez marcher ou courir avant l'épreuve ! Changez vous les idées.
Avec le sommeil :
Veillez à avoir une bonne qualité de sommeil. Ne vous couchez pas après minuit, vous ne récupéreriez jamais un bon sommeil. Couchez vous de bonne heure, quitte à vous lever plus tôt le lendemain.
En conclusion :
Vous avez la complète maîtrise sur la façon dont peut se dérouler l'événement. Ne vous laissez pas surprendre au dernier moment, anticipez au maximum et tout se passera merveilleusement bien. Dites-vous surtout, que quoi que vous deviez affronter, cela passe très vite et ne sera plus qu'un (bon) souvenir dans quelques mois.