6 Astuces pour en finir avec la Dépression Saisonnière (partie 1)
En Automne, l’énergie commence à décliner avec le soleil qui se fait plus rare. La Nature commence à tourner au ralenti et se prépare pour la saison froide.
Or l’être humain n’échappe pas à la règle. Notre organisme demande plus d’attention car il est en perte de tonus. Si vous ne restez pas à l’écoute, alors il se peut que la déprime vous guette.
La déprime saisonnière, qu’est-ce que c’est ?
Elle survient à la veille de l’hiver par un sentiment inexpliqué de tristesse et une grande fatigue.
Vous avez envie de passer plus de temps au lit et vous lever le matin est une vraie corvée.
Vous vous surprenez à être pessimiste et vos pensées sont souvent négatives.
Votre humeur est changeante et vous êtes facilement irritable.
Pour compenser ce sentiment de vide que vous ressentez, vous vous jetez sur les aliments sucrés, avec les conséquences sur le poids et la santé que cela comporte.
Pourquoi certains d’entre vous sont-ils déprimés à l’automne ?
Il peut y avoir de multiples raisons.
En ce qui concerne la déprime automnale, cela s’explique tout d’abord par
- le manque de soleil et de lumière. De nombreuses personnes y sont très sensibles.
- l’énergie affaiblie des poumons et du gros intestin. En énergétique chinoise, la saison de l'automne correspond aux poumons et au gros intestin. Ces organes sont donc plus sensibles. Une défaillance et cela se répercute sur l'état général. A noter que les poumons sont les "maîtres de la peau, de la tristesse et de l'énergie" ! Quant au gros intestin, il est "maître de la digestibilité et de l'immunité".
- les carences dues au stress de la rentrée.
- l’introspection (comme la nature) et la difficulté à accepter qu’il faut "ralentir", ce qui laisse plus de temps pour se « voir »tel que l'on est. Un soudain sentiment de solitude peut vous submerger...
Comment y remédier ?
Par
1) un rééquilibrage alimentaire.
Veillez à inclure dans votre alimentation quotidienne :
- des légumes verts (brocolis, poireaux, salades, mâche, épinards, blettes...) et colorés comme la carotte, la betterave, le chou rouge, le potimarron, la courge musquée...
- des fruits (bananes, raisin noir, pommes, confiture de cynorrhodon...)
- des produits lacto-fermentés (légumes, tempeh, natto, shoyu ou tamari, pâte à tartiner au soja, algues, boissons comme le kombucha ou le kéfir...)
- une nette réduction de la consommation de produits laitiers
- de l'ail,
- des oignons
- du gingembre (en petite quantité)
- des graisses riches en Omega 3 (poissons gras, huile de lin, de colza, de noix)
- de l'avoine,
- de l'amarante
- des amandes, des noisettes... ...
2) la lumière (du soleil ou luminothérapie).
Elle est vitale pour votre humeur et votre bien-être intérieur.
3) des balades dans la nature (en écoutant le chant des oiseaux…).
Cela permet de vous sortir de votre cadre de vie habituel, de vous faire prendre l'air (et éventuellement le soleil) et de vous poser, en profitant de chaque minute.
Observez la nature environnante.
4) du sport à l’extérieur (marche, course, vélo…).
Le sport est important pour retrouver le tonus moral et physique. Ne négligez pas cet aspect de votre vie.
Dans la partie 2, 2 "astuces" importantes pour vous aider à retrouver la forme.
Vous verrez que le physique et le côté psychologique ne peuvent être séparés et je vous parlerai de quelques remèdes qui ont fait leur preuve.
Zerudi.com