C’est la rentrée…
Les vacances n’ont pas toujours été synonymes de repos pour certains d’entre vous et reprendre le travail s’avère difficile !
Le stress est peut-être au rendez-vous mais pas de panique, la nature vient à votre secours et vous aidera à commencer ce nouveau mois en toute sérénité.
Les vacances n’ont pas toujours été synonymes de repos pour certains d’entre vous et reprendre le travail s’avère difficile !
Le stress est peut-être au rendez-vous mais pas de panique, la nature vient à votre secours et vous aidera à commencer ce nouveau mois en toute sérénité.
Que l’aliment soit ton médicament
Oui, l’alimentation joue un rôle primordial pour votre bien-être.
Voici comment la transformer en fournisseur d’énergie (et non pas le contraire).
Attention aux aliments « mangeurs d’énergie » !
Il s’agit principalement des aliments raffinés :
- Le sucre blanc
- la farine blanche (comme dans la fameuse baguette, les pâtes)
- le riz blanc
- les huiles de grande surface
Méfiez-vous également des aliments cuits à haute température ou au micro onde, des produits laitiers...
Une alimentation de qualité bio et vivante (non cuite) est nécessaire pour augmenter votre potentiel énergie.
- Les légumes colorés (verts riches en chlorophylle, rouges …riches en antioxydants), à manger crus ou lacto fermentés en priorité et accompagnés de graines germées.
- Des fruits (profitez des bienfaits du raisin noir).
- Des jus frais de légumes (obtenus avec un extracteur de jus).
- Des smoothies au petit déjeuner pour bien commencer la journée (avec fruits, légumes, graines germées et même des plantes vertes dont l’amertume est atténuée par la présence de fruits). Personnellement j'utilise un blender Vitamix dont je suis plus que satisfaite.
- Les graines oléagineuses : un cocktail de vitamines, minéraux, graisses insaturées bonnes pour votre système cardio-vasculaire (en quantité raisonnable bien entendu).
- Des oméga 3 dans l’huile de lin, de noix, de chanvre ou de périlla, entre autres.
Si cela ne suffit pas, vous pouvez temporairement vous complémenter en antioxydants :
- vitamine C : acérola (en poudre chez Guayapi) ou jus d’argousier (Weleda) ou cynorrhodon (les fruits de l’églantier).
- Vit E : dans l’huile de germe de blé ou la chlorella (algue verte, en comprimés).
- beta-carotène : dans la carotte, à consommer en crudité ou en jus le matin.
- bioflavonoïdes : buvez du thé vert, prenez de la propolis (si vous n’y êtes pas allergique).
Une alimentation équilibrée et des plantes bien choisies favorisent aussi le sommeil.
Le sommeil est le deuxième facteur important pour une rentrée réussie : bien dormir pour bien récupérer.
Si vous êtes de ceux qui ont du mal à se coucher ou à s’endormir, aidez-vous des plantes :
Si vous êtes de ceux qui ont du mal à se coucher ou à s’endormir, aidez-vous des plantes :
- escholtzia (en gélules, matin midi et soir).
- mélilot (surtout si l'insomnie est liée à des problèmes digestifs).
- tilleul en macérat-mère (Herbalgem ou La Royale, jusqu'à 15 gouttes par jour) ou infusion (1 pincée par tasse) ou bain (verser l'infusion dans le bain).
- Huile Essentielle de mandarine ou d’orange douce en diffusion dans la chambre 1h avant le coucher.
L'escholtzia est aussi connue sous le nom de Pavot de Californie
Si vous souffrez de réveils nocturnes :
La passiflore apaise toute irritation, y compris lors de réveils nocturnes.
- passiflore : en homéopathie (passiflora en 9CH, 5 gr le soir) pour les enfants, en Teinture Mère (50 gouttes) ou extrait liquide de plante fraiche (EPF) à prendre vers 17h, à 20h puis au coucher. Vous pouvez l'associer à la mélisse (en gélules ou sous forme d’infusion après le repas)
- si vous avez du mal à vous rendormir : escholtzia en TM : 50 gouttes dans de l’eau.
Vous pouvez préparer vos gouttes que vous pouvez ensuite boire si, les premières nuits, vous continuez à vous réveiller.
Une mauvaise alimentation et un mauvais sommeil conduisent …au stress !
Votre corps a alors un besoin accru en Magnésium, en Calcium et Vitamine D.
Connaissez-vous le Plasma de Quinton ?
Il vous apportera un cocktail de minéraux et oligo élements bienfaiteur…faites-en une cure d’1 mois (QUINTON ISOTONIQUE, 2 à 6 ampoules par jour suivant les besoins).
Connaissez-vous le Plasma de Quinton ?
Il vous apportera un cocktail de minéraux et oligo élements bienfaiteur…faites-en une cure d’1 mois (QUINTON ISOTONIQUE, 2 à 6 ampoules par jour suivant les besoins).
Le plasma de Quinton est de l'eau de mer purifiée
Une plante anti-stress : la Rhodiola.
Cette plante fait partie de la même famille que la joubarbe des toits ou le nombril de Vénus. On l’appelle aussi parfois l’Orpin rose. On utilise sa racine, dont les principes actifs seront plus performants sous forme d’extrait alcoolique.
Non seulement c’est une plante adaptogène, qui vous permet de résister aux situations stressantes mais elle aide aussi à lutter contre la dépression, renforce le système immunitaire et favorise l’absorption du fer.
Elle est également utilisée pour aider à se sevrer de la nicotine (en apaisant le sentiment d’anxiété qui en découle).
Cette plante fait partie de la même famille que la joubarbe des toits ou le nombril de Vénus. On l’appelle aussi parfois l’Orpin rose. On utilise sa racine, dont les principes actifs seront plus performants sous forme d’extrait alcoolique.
Non seulement c’est une plante adaptogène, qui vous permet de résister aux situations stressantes mais elle aide aussi à lutter contre la dépression, renforce le système immunitaire et favorise l’absorption du fer.
Elle est également utilisée pour aider à se sevrer de la nicotine (en apaisant le sentiment d’anxiété qui en découle).
La rhodiola, une grande aide contre le stress
Pensez aussi aux huiles essentielles telles que
- la Lavande Vraie (lavandula angustifolia ou vera)
- le Petit Grain Bigarade (citrus aurantium ssp aurantium)
- la Camomille Noble ou Romaine (anthemis nobilis ou chamaemelum nobile)
Vous pouvez les utiliser en massage externe, à l’intérieur des poignets, sur le plexus solaire, dans le bas de la colonne vertébrale ou en friction sur tout le long de la colonne.
Si vous les utilisez souvent, mieux vaut les diluer dans un peu d’huile végétale (macadamia, calophylle ou arnica par exemple).
Vous pouvez les respirer à même le flacon en situation d’urgence (action directe sur la zone du cerveau, le système limbique, qui gère les émotions).
Le stress peut être lié à l’apparition d’émotions comme la nostalgie, souvent compensée par une prise de sucres, ou la tristesse (qui est souvent signe d’un vide d’énergie des poumons).
Si vous les utilisez souvent, mieux vaut les diluer dans un peu d’huile végétale (macadamia, calophylle ou arnica par exemple).
Vous pouvez les respirer à même le flacon en situation d’urgence (action directe sur la zone du cerveau, le système limbique, qui gère les émotions).
Le stress peut être lié à l’apparition d’émotions comme la nostalgie, souvent compensée par une prise de sucres, ou la tristesse (qui est souvent signe d’un vide d’énergie des poumons).
Profitez alors des bienfaits des élixirs floraux (fleurs de Bach) pour vous permettre de vivre au présent (Clématite), sans penser aux vacances terminées (Chèvrefeuille) et de lutter contre la fatigue physique et psychique (Olivier).
3 gouttes sous la langue minimum 4 fois par jour et vous voilà prêt à vivre de nouvelles aventures !
3 gouttes sous la langue minimum 4 fois par jour et vous voilà prêt à vivre de nouvelles aventures !
Zerudi.com